5 zásad, které rozhodnou o vaší bezpečnosti na raftu

Nezapomínejte, že každé tělo je jiné. Intenzita, délka a typ sportu mění nároky na výživu i hydrataci. Vyzkoušejte si svůj plán při tréninku, ne až v den závodu. Před extrémním výkonem se vyhněte alkoholu a lékům, které ovlivňují srdeční činnost. A hlavně – naslouchejte svému tělu. Pokud máte žízeň, pijte. Pokud cítíte hlad, sjezte malý kousek ovoce nebo sušenku. V extrémních podmínkách je lepší být o 10 % podvyživený než o 10 % přejedený.

Jak si ověřit, že výstroj funguje? Než vyrazíte, proveďte jednoduchý test u břehu. Vesta musí mít dostatečný vztlak i pro vaši hmotnost – zkuste si v ní sednout do mělké vody a nechat se unášet. Pokud cítíte, že vás drží vysoko a brada zůstává nad hladinou, je to dobré znamení. U helmy zkontrolujte, jestli nemá praskliny nebo deformace; po jakémkoli větším nárazu ji vyměňte, i když vypadá nepoškozená. Výrobci dávají doporučenou životnost, kterou byste měli respektovat, ať už jezdíte často, nebo jen párkrát za rok.

Typické chyby začátečníků na suché stěně: drží se jen rukama a nohy jen tak pokládají, což vede k rychlému vyčerpání. Druhá častá chyba je, že se snaží dělat dynamické pohyby, i když na to ještě nemají techniku. Místo toho se soustřeď na statické přemístění a až budeš mít jistotu, můžeš zkoušet odrazy. Třetí chyba je, že se bojí pádu a proto se nepřestanou držet, což je paradoxně nebezpečnější než pád – při nekoordinovaném pádu může dojít k úrazu. Vždy raději povol, když cítíš, že nemáš sílu, a nech se spustit dolů.

První věc, kterou je dobré si ujasnit, je zdravotní stav. Tandemový seskok není extrémní sport v pravém slova smyslu, ale přesto klade nároky na vaše tělo. Pokud máte problémy se srdcem, vysoký krevní tlak, epilepsii nebo jste v pokročilém těhotenství, většina center vám seskok nedoporučí. Na místě vyplníte dotazník a absolvujete krátké školení, kde instruktor posoudí, zda jste schopni letu. Rozhodně nepodceňujte svůj zdravotní stav – pokud si nejste jistí, poraďte se předem se svým lékařem.

Pokud na to půjdeš postupně, všimneš si, že suché stěny ti dají skvělý základ pro lezení venku. Naučíš se lépe číst chyty, pracovat s nohama a kontrolovat tělo. Nejdůležitější je ale pravidelnost. I patnáct minut lezení třikrát týdně je lepší než jedno dlouhé lezení jednou za měsíc. Zkus si najít lezeckého parťáka, který tě bude podporovat, a hlavně poslouchej své tělo. Když tě bolí prsty nebo ramena, přestaň a nech si pár dní odpočinout. Tím se vyhneš zraněním a užiješ si lezení na suché stěně mnohem déle.

Suché lezení se od lezení na skalách liší hlavně tím, že nehledáš cesty podle skutečných chytů, ale podle barevných značek na stěně. Na začátku je nejdůležitější naučit se číst tyto značky a pohybovat se po nich bezpečně. Než se vůbec chytneš první chyt, prohlédni si celou cestu odspodu. Všímej si, kde jsou nohy, kde jsou chyty a kde je lepší použít nohu přes špičku místo celého chodidla. Zvlášť na suchých stěnách je technika nohou zásadní, protože stěny jsou strmější a chyty menší, než na které jsi zvyklý z přírodního lezení.

Nejčastější příčina nehod: nesprávná manipulace s expreskami Nejvíce nehod vzniká při přepínání karabin přes ocelová lana. Častou chybou je cvakání obou karabin do stejného oka, čímž se ztrácí pojistka a v případě pádu dojde k nárazu do skály. Správný postup je vždy jedna karabina v jistícím oku a druhá v ocelovém laně – a to v tomto pořadí. Před každým přepnutím si ověřte, že je zámek karabiny bezpečně uzavřený a že se nezachytil o textilní smyčku.

Začínáte s raftingem a nevíte, co je důležitější – jestli natrénovat fyzičku, nebo se naučit základy pádlování? Pravda leží někde uprostřed, ale pokud máte jen omezený čas, zaměřte se nejdřív na techniku. Bez ní vám sebelepší kondice nepomůže, protože špatné záběry vás vyčerpají během první hodiny na vodě.

Pokud si chcete zážitek zdokumentovat, zvažte kameru. Většina center nabízí focení a natáčení během seskoku, ale mějte na paměti, že se jedná o příplatek. Vyplatí se předem zjistit, jestli je kamera součástí balíčku, nebo se platí zvlášť. Důležité je také oblečení. Vyberte si pohodlné sportovní oblečení, pevné boty a nezapomeňte, že ve vzduchu je chladněji – i v létě se hodí mikina. Naopak se vyhněte šálám, volným šperkům a kapsám plným věcí, které by mohly vypadnout.

Na závěr si dejte pozor na jednu věc – nenechte se unést emocemi a nepodceňte následný stav. Po seskoku můžete pociťovat mírné závratě, třes nebo euforii, což je normální. Než usednete za volant, dejte si alespoň hodinu klidu a vypijte vodu. A pokud váháte, jestli do toho jít, zkuste to – strach většinou zmizí v okamžiku, kdy se odlepíte od letadla, a ten pocit svobody vám zůstane v paměti navždy.